除此之外，还有一种担心的情绪，那就是恐惧，也就是担心自己所期待 的事情会不会受到什么阻碍。如待嫁新娘会不停地担心自己结婚那天是否下雨；小孩子担心远足那天会不会因为有事耽搁而不能参加；夫妻休假外出时 担心小孩是否会生病等。当然，有时候也会如他们所料，不过发生率毕竟还 是很小。
无谓地烦恼不但会让人产生焦虑的情绪，在jīng神上、肉体上也都会有相 当大的危害。对于这一点，卡耐基劝我们要“尽量避免”。
住在宾夕法尼亚州的玛莉突然成为未亡人，由于太出乎意料之外了，所 以她悲伤了好长一段时间。有一天，她想起丈夫在学了卡耐基课程后，对工作突然有劲起来的事。她记得丈夫常说：“要尽量避免烦恼”。想到此，她 也去参加卡耐基课程，结果她逐渐克服心中的悲伤，变得较有自信，而且烦 恼也少了许多。
对这个原则，已故的巴尼博士曾写下非常珍贵的祈祷词：“神会赐给我们冷静，去接受无法改变的事实，也会赐给我们去改变事 实的勇气。”
古谚常告诉我们，一旦知道情况糟得无法改变时，光是烦恼并非上策。 比亚斯是一个钢琴演奏家，毕业于有名的茱莉亚音乐学院。但是在她生第一个小孩后，身体突然不适，持续几个月以后，身体完全麻痹，后来虽未能完全恢复，但已能过一般人的生活。不过，因为其脑部受到障碍，所以使 右手指的机能减弱，因而她不能再继续当职业演奏家。
她的人生目标受了这种残酷的打击，但是她并不因此整天忧郁，反而觉 悟到这是不可改变的事实。她把自己的才能用于钢琴的教弹上，现在她已是一位极成功的钢琴老师，而且过着幸福的日子。
不为他人肯定时，也会造成烦恼，那是一种愤怒的感情。 杰克摩尔在宾夕法尼亚州的卡耐基教室里，诉说他曾经làng费人生最宝贵的 5 年时间——在他 60 岁的时候，他认为与其收别人送的礼物，不如送人礼 物来庆祝自己的生日。因为他没有孩子，所以送三个外甥每人 100 美元，三个外甥非常惊讶的道谢，但是以后就没有再提起礼物的事，也没有再去找他， 而且连电话也没打去过。第二年，杰克生日时，三个外甥连张贺卡都没寄，就这样，他一直气着外甥的忘恩负义。5 年来，这件事从没在他脑中消失过， 他一碰到朋友就提，甚至连晚上还会经常梦到。他整个生活都被这件事搞得 很不愉快。
读了《STOP.重新出发》以后，杰克发现先前那件事并没有什么大不了。 他想起基督救人未获感谢的事情，而且卡耐基在书上也提到，如果随时都在等待别人向你言谢，那么你一整年都会很痛苦的；想要寻找幸福，就别去烦 恼他人是否向你言谢，因为真心道谢应该是自然的流露。
杰克接受了卡耐基的劝告，不再期待别人向他言谢，于是他才开始享受 幸福的人生。
那么，当我们接受恩惠或好处的时候，是否也可以视为理所当然而不去 道谢呢？不！我们要感恩，并且让别人的恩惠在自己的身上发挥作用。
生活中的事物若有 90%是对的，10%是错的，如果想要幸福，就必须常去 想那对的 90%，而无视那错的 10%.丽丝为了当明星，离开了明尼苏达州的家，到了纽约。在高中的时候， 丽丝就是戏剧系的明星，大学又以优秀的成绩参加例年的戏剧节表演，所以两年以后她便顺利进入了美国的戏剧艺术学校。因为该校才华出众的人很 多，所以丽丝并不显得突出。她说：“我的气度、才华不错，也有相当的经验，但是和其他人比起来，我一 点也没有把握。因此，我烦恼了好几个星期，夜里辗转难眠，成绩也出现危机，结果我被学校退学了。我不敢告诉家人，但是又不能继续接受家里寄来 的生活费，于是我开始找工作。但是我能做什么呢？我又没有一技之长，真不知何去何从，而且到目前为止，我曾经有过的梦想只有当演员，所以我决 定再去试试这一行。”
“经过了好几次的失败后，有一个职业介绍所的女士很关心我，她劝我 重新评估自己的实力，她说：”这是好几年前相当流行的一首歌，你还记得歌词吗？——如果你想更突出，就要有自信。‘“
“我回想自己的过去，想想什么时候曾经有过自信，结论是——只有站 在舞台上的时候，对！我有在众人面前侃侃而谈的才能，而且我在学校的成绩相当优秀。于是我不再无谓地烦恼，决定要利用自己所拥有的长处，取得 老师的资格到学校教课。为了赚取学费，我到补习班作出纳员，好好珍惜自己所拥有的，并期待得以发挥才能的日子到来。”
有建设性的想法，会使自己更有作为，而无所是事的人，每天只是无谓 地烦恼，最后只会更加厌烦。
纽约市卡耐基教室的成员之一罗斯夫人就曾说——“8 年前，由于小孩都已长大，不再需要我，所以我几乎每天都觉得很 空虚。有个星期天的一大早，邻居的太太非常匆忙地来电话，叫我赶快过去看看。她的情况似乎非常糟，于是我先把她扶上chuáng去，立刻叫医生。接下来 的四天，我两家来回地跑，照顾两家人的生活。到了第四天，她已完全恢复。
她对我说：“如果你是个护士该有多好？？‘”
“瞬间，我也领悟到自己的确可以当护士。于是我先到附近的医院当义 工，并且在年底入学于医院附属的护理学校。接下来的一年，是我生涯中最 艰苦的一年。早上7 点从医院回家，忙完家事还要赶着上课，有好几次都想 要放弃。在护理学校里，我和另一位女同学是班上最年长的，但是我们互相勉励，绝不放弃课业，最后我们终于完成了学业。毕业那天是我最难忘的日 子，我的家人、朋友都来为我道贺。”
“其后，我又继续努力以取得护士的资格，现在我一面工作一面拿学位， 心中的空虚也因为有了新工作而转为满足。”
很多人在面临重大的打击时，往往不知所措。对于这种情况，卡耐基并 不主张用完全乐天的方式解决。痛苦是人生的一部分，这是不容置疑的事实，因此卡耐基提出忠告，处理问题的唯一方法，无可避免的，只有去接受它。 他并且说：“光是忧虑是于事无补的，所以绝对不要再烦恼。”
德克萨斯州的辛克鲁丝得知自己的儿子杰是聋子时，眼前一片昏黑，她 说：“我简直无法接受儿子听不见的事实，不管是白天或晚上，我脑中所想的就是儿子听不见的事。他没听过一次音乐，也听不到鸟叫，就连我的声音 他都听不到？？”
“最后我崩溃了，心理医生对我说：”对！你的儿子已是听不见任何人 的话，但是你又能奈何得了呢？他的耳朵没有医疗的希望，任你再担心也是枉然，而且这对他也没有助益呀！你只有重新站起来，更坚qiáng地活着，因为 他今后还需要你呢！‘“
“后来我决定到身心残障儿中心去当义工。在那儿，我看见了很多残障 儿童，他们有的甚至比杰更不幸，于是我发现自己该感谢的实在很多。当感觉自己很可怜时，不如看看你的周遭，你一定会发现很多人的问题比你的更 糟。”